ODZYWKI

Może barków w tym wieku nie, ale nie widzę powodu dla którego miałabyś odpuszczać inne partie mięśniowe jak klatka, biceps i triceps... Odżywiaj się zdrowo, leć do działu odżywianie. Odżywki odpuść, nie są do niczego potrzebne ()

tabletka w kapsułce, jest jakas granica czasowa od tlustego posilku? zazycia takie odzywki w takiej formie?

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu [...]

Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]

a jak wygląda u Ciebie kwestia samego odżywiania? suplementy/odżywki to tylko składowa, natomiast jeżeli są problemy z regeneracją to kluczowym elementem tutaj będzie zdecydowanie odpowiednia podaż kaloryczności przy zachowaniu również odpowiedniego udziału poszczególnych makroskładników suplementy pomogą, ale na pewno nie na tyle co odpowiednia [...]

Zapomniałem dodać, nie wiem jaki posiłek mam dodać zaraz po treningu, niestety nie stać mnie obecnie na odżywki, więc to odpada. Wklejony plan posiłków odnosi się do dnia HC, w dniach MC i LC, będę wprowadzał modyfikacje ilościowe.

a i co z olejem MCT ktorego wale do odzywki przed i potreningowej,tez do lodowy?

killeradi, jeśli chodzi o odżywki hi-tec, to raczej nie jestem do nich przekonany. Ostatnio miałem od nich białko i gainera i generalnie nie byłem zadowolony, a wydałem na nie ponad 300zł. Skłaniałbym się raczej ku czemuś droższemu a zarazem lepszemu.

odpusc sobie tego banana on zubozy wchlanianie kretki! mozesz go zjesc ale dopiero po ok. 30 min z posilkiem po treniingowym lub odzywka ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! [...]

wiem, że jest to niemożliwe, chodziło mi o to, że chce żęby odżywki pomogły mi dalej rozwiajać mięśnie, a nie żeby te 10 kg było tylko czystym sadełkiem. I nie mówię że chce tyle przytyć, podałem tylko przykład że tyle by mi się jeszcze przydało, nie teraz, moze za kolejne 6 lat. Nie piekarnia! wagę chcę zwiększać powoli. Zależy mi gł. na [...]

jak masz diete to na jej uzupełnienie zakup sobie białeczko i gainerka na uzupełnienie diety, a do tego kreratynke (tutaj ludzie sie *******jąco dobre na pierwszy raz czy monohydrant czy stak , ja sądzie ze mógłbyśjabłczan albo ethyl ester kreatyny wziąść) , do tego tauryne i jak masz dużo $$ to HMB...jeżeli masz ponad 20-25 lat to możesz zacząć [...]

Ok, więc kupuję węglowodany i kreatynę jak narazie. Teraz tylko pytanie odnośnie węgli, jaki ma być procentowy stosunek węgli do białka? zależy mi na powiększaniu masy, więc 80% do 20% (węglowodany do białka), nie za duży? i jakiej firmy polecilibyście mi te suple. Z góry zakładam, że wolę wydać więcej kasy i mieć odżywki wysokiej jakości. pzdr

odzywki takiej jak gainer/bialko to zarcie w proszku , nie rozni sie od kuraka z ryzem wiec po co przeplacac ? rozpisz diete z bilansem kalorycznym +500 i masa ruszysz kup karnet na silownie pogibaj zlom dowiedz sie na temat odzywiania treningu i nawet nie zauwazysz kiedy efekt sie pojawi pzdr

no pewnejest że tłusczy za wiele to nie ma zainwestuj wmakarony kefiry jogurty płatki owsiane banany(owiniete w bułke) staraj sie poszerzyc zoładek po tygodniu bedziesz wiecej jadł i pracuj solidnie hantelki jak maszto pucuj na biki triki barki kapturu i motyle praktycznie kazda partie mozesznimi ruszyc jak masz taboret to nawet klatke plus [...]

1 posiłek 80g płatków 2 jajka orzechy włoskie łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + ryż rązowy warzywa oliwa 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki białkowej + 15ml oliwa z oliwek + łyżka miodu orzechy włoskie 4 posiłek Ryż Brązowy 100g + Mięso 100g (Przeważnie pierś z kurczaka) trochę warzyw oliwa 5 posiłek Ryż brązowy [...]

czyli sadzisz że diets jest gut ? a po treningu chodzi ci o odżywki gainer czy białko

nie wyłapałem bo napisałes w taki spsob ze nie dało sie tego zrobic... A napisałem pozniej o odzywce białkowej z tego wzgledu ze autor nie dał sobie powiedziec co jest wazne wiec niech przekona sie sam na sobie ze odzywki to nie magiczne proszki

Leonstar takie odzywki sobie pochamuj na co to komu? <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

matodextryny z odzywki to raczej marne wegle. wysoki ig powoduje ze jest to rozwiazanie raczej jedynie okolotreningowe, ewentualnie - dodatek do mniej kalorycznych posilkow. Jako samodzielny posilek sprawdza sie sredni, ale jest to jakies rozwiazanie.

tak ale ja uważam, że należy promować polskie odżywki a nie amerykańskie bo w końcu PKB musi jakoś rosnąć więc polecam także ten sklep ale na zakup dobrych polskich produktów